ヨガで足が細くなる？
ヨガと聞くと体の柔軟性を高めるイメージが強いかもしれませんが、実は足を細くする効果もあります。
ヨガのポーズの中には、ストレッチ効果だけではなく、筋力を鍛え、脂肪燃焼を向上させるポーズもあるのです。
そのポーズをすることで足を細くできるので、足を細くしたい方はヨガを始めるのも良いかもしれません。
例えば、「英雄のポーズ」は足を細くするのに効果的だといわれているポーズの一つです。
まず、背筋を伸ばしながら、前後に両足を大きく開き、体の力を抜きます。
そして、両手を胸の前に持っていき、手のひらを合わせ、ゆっくりと息を吸ってください。
息をゆっくりと吐きながら、右の膝を直角に曲げて、両腕を天井に向かって伸ばしましょう。
このポーズを左右で数回行うことによって、足の筋肉を鍛えることができ、代謝もアップします。
特に太もも痩せに効果があるといわれているので、太ももが太ってきたという人におすすめです。
また、ヨガを行う際には、集中しやすい環境が大切ですから、落ち着けるところで行うようにしてください。
